Selain asin dan berlemak, ini makanan yang harus dihindari penderita pembawaan tinggi

November 17, 2020 by No Comments

KONTAN. CO. ID – JAKARTA.   Para penderita darah tinggi harus memperhatikan makanan dengan dikonsumsi sehari-hari. Pasalnya, ada kurang pantangan darah tinggi yang sebaiknya dihindari. Misalnya, makanan asin, sasaran berlemak, dan makanan manis sebab bisa meningkatkan tekanan darah.

Makanan yang Mengandung Sodium

Sodium dalam sira berpengaruh pada kesimbangan cairan di tubuh. Hal itu juga berpengaruh pada tekanan darah dan kesehatan tubuh jantung Anda. Mengutip dari Healthline (healthline. com), sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari 2. 300 mg sodium setiap hari.

Anda perlu menghindari makanan-makanan yang mengandung sodium berlebih. Misalnya, roti, pizza, sup, dan makanan cepat saji lainnya. Jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan-makanan itu, Anda bisa mulai menguranginya terlebih dahulu agar kesehatan jantung tetap aman.

Acar

Pantangan darah tinggi selanjutnya dengan perlu Anda perhatikan adalah acar. Acar dibuat dengan mencampurkan banyak garam. Tujuannya agar acar bisa bertahan dalam jangka waktu periode. Namun, semakin lama acar disimpan dalam wadah, semakin banyak sodium yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: Sakit asam urat? Coba redakan dengan bahan-bahan alami ini

Gula

Healthline mengatakan bahwa gula dapat memajukan tekanan darah. Saat terbiasa mengonsumsi minuman dengan pemanis buatan, tubuh Anda rentan mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Hal tersebut berkaitan dengan resiko tekanan pembawaan tinggi yang meningkat.

Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita penderita lagu darah tinggi membaik saat menekan gula sebanyak 2. 3 sdt. Hasilnya, tekanan sistolik turun sebanyak 8. 4 mmHg dan tekanan diastolik turun sebanyak 3. tujuh mmHg.

Alkohol

Selain beberapa jenis sasaran di atas, alkohol jadi larangan darah tinggi selanjutnya yang menetapkan Anda hindari. Jika Anda belum memiliki kondisi tekanan darah tinggi pun, membatasi konsumsi alkohol bisa digunakan untuk menurunkan resiko masalah kesehatan itu.

Mengonsumsi alkohol dengan berlebihan dapat mencegah efektivitas obat tekanan darah tinggi yang Anda minum. Selain meningkatkan tekanan pembawaan, alkohol juga dapat menambah total kalori dan gula dalam tubuh sehingga Anda lebih mudah menemui kelebihan berat badan.

Baca Juga: Itu makanan yang harus dihindari penanggung asam urat

Sup Kaleng

Sup kaleng atau jenis makanan kaleng lainnya memang gampang untuk diolah. Namun, hal itu tidak baik untuk kesehatan sebab mengandung banyak sodium. Artinya, tekanan darah Anda bisa semakin mulia jika mengonsumsi jenis makanan tersebut secara berlebihan.

Mengutip dari Healthline, Anda bisa mendapat 1. 110 mg sodium dalam sup tomat kaleng. Jika Anda terpaksa mengonsumsi makanan kaleng, cobalah untuk mengaduk-aduk sup yang terbuat dari sodium yang lebih rendah.

gong9deng –>

Editor: Belladina Biananda