Tersebut cara alami menurunkan tekanan darah tinggi untuk ibu hamil

May 12, 2020 by No Comments

KONTAN. CO. ID – Bagi ibu hamil, tekanan darah tinggi atau hipertensi mampu menjadi masalah kesehatan serius. Tetapi, Anda tidak perlu khawatir, sebab ada cara alami untuk menurukan tekanan darah tinggi.    

Tekanan darah orang dewasa normalnya berkisar antara 90/60 mmHg mematok 120/80 mmHg. Namun, pada pokok hamil yang mengalami hipertensi, tekanan darahnya bisa melonjak di berasaskan 140/90 mmHg.  

Melansir laman resmi American Pregnancy Association, timbulnya tekanan pembawang selama kehamilan bisa jadi tanda preeklamsia. Preeklampsia bisa menyebabkan bayi lahir dengan berat badan rendah, meningkatkan risiko saudara terpisah dari rahim, hingga perkara ginjal pada ibu.    

Baca Juga: Tidak ingin terkena diabetes di usia muda? Simak tips berikut ini

Untuk itu, ibu hamil dengan punya masalah tekanan darah tinggi perlu lebih memperhatikan kondisinya dengan berkonsultasi ke dokter. Apabila hipertensi di dalam ibu hamil tidak dikontrol, kehamilan berisiko tersebut dapat membahayakan kesejahteraan ibu dan bayi.  

Kendati perlu perhatian ekstra, ibu berisi tidak perlu khawatir berlebihan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi selama kehamilan.  

Melansir Motherly, beserta tujuh cara menurunkan tekanan pembawaan tinggi pada ibu hamil:  

Kurangi garam 

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan hipertensi. Coba ganti sira dengan rempah-rempah yang punya cita rasa gurih. Selain itu, hindari sasaran kaleng, makanan olahan, dan sasaran cepat saji. Makanan kaleng, olahan, dan cepat saji umumnya mengandung natrium yang cukup tinggi.  

Konsumsi makanan tinggi kalium 

Kalium dapat mewujudkan tekanan darah tinggi menjadi lebih stabil. Konsumsi makanan tinggi kalium seperti biji-bijian utuh seperti gandum, pisang, kentang, kacang merah, sampai tomat.  

Penelitian menunjukkan, biji-bijian utuh yang kaya kandungan serat efektif mengatasi hipertensi. Bila menetapkan, kombinasikan beberapa bahan makanan sugih kalium menjadi satu menu istimewa.  

Misalkan untuk sarapan, Anda bisa membuat roti gandung dengan isian telur dadar dan berjenis-jenis sayuran.  

Kurangi stres 

Bagi ibu berisi maupun tidak, stres dapat meningkatkan tekanan darah. Coba atasi dengan meminimalkan atau buat jarak secara sumber stres dan kecemasan.  

Selain itu, lakukan sesuatu yang bisa bikin rileks. Misalnya khalwat, yoga, atau teknik pernapasan.  

Tak hanya bermanfaat untuk menekan stres, ketiga hal tersebut pula dapat mengatasi nyeri persalinan.

Lebih banyak bergerak 

Perempuan yang kurang bergerak cenderung memiliki masalah tekanan darah tinggi. Jika tambahkan aktivitas fisik yang konsisten sepanjang kehamilan. Selain bisa meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan lagu darah, banyak bergerak juga menekan stres.  

Coba berolahraga kecil 30 menit setiap hari. Pokok hamil bisa memilih berjalan, berenang, dan sebagainya.  

Menerbitkan berat badan 

Pokok hamil memang perlu memperhatikan asupan sepanjang kehamilan. Asupan yang invalid tidak baik. Sebaliknya, berlebihan selalu tidak disarankan. Kelebihan berat badan sepanjang kehamilan meningkatkan risiko darah tinggi. Jaga berat badan dalam pemisah aman sesuai rekomendasi dokter. (Mahardini Nur Afifah)

Mengaji Juga: Ini makanan yang bisa menaikkan tekanan darah untuk si penderita darah hina

 

Artikel ini telah tayang di Petunjuk. com dengan judul “5 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi di dalam Ibu Hamil”, https://health.kompas.com/read/2020/01/18/140000868/5-cara-menurunkan-tekanan-darah-tinggi-pada-ibu-hamil?page=all.

gong2deng –>

Editor: Tri Sulistiowati