Wow! Ini manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh

August 4, 2020 by No Comments

LANGSUNG. CO. ID – JAKARTA. Jambu biji merupakan satu diantara sumber makanan sehat yang kaya akan nutrisi.  

Jambu nilai rendah kalori, tinggi serat, serta mengandung beberapa vitamin penting untuk tubuh.

Baca Juga: Daun jambu biji, obat herbal yang ampuh menurunkan kolesterol dan penyakit yang lain

Melansir Medical News Today, kandungan nutrisi di dalam 100 gram buah jambu biji antara lain:  

  • Kalori: 68 kkal 
  • Karbohidrat: 14. 32 gram 
  • Gula: 8. 92 gram 
  • Lemak: 0. 95 gram 
  • Serat: 5, 4 gram 
  • Potasium: 417 miligram 
  • Vitamin C: 228. 3 miligram 
  • Vitamin A: 624 international units (IU) 

Dengan beragam kandungan vitamin, mineral, dan serat, nutrisi dalam jambu biji dapat menganjurkan manfaat bagi tubuh. Melansir Healthline, berikut manfaat jambu biji buat kesehatan:  

1. Memajukan kesehatan jantung 

Rutin mengonsumsi jambu biji dapat membangun meningkatkan kesehatan jantung. Ahli beriktikad, tingginya kalium dan serat lebur dalam jambu biji dapat meningkatkan kesehatan jantung.  

Sebuah belajar menunjukkan, orang yang rutin prasmanan buah jambu biji sebelum sajian, tekanan darah dan kolesterol jahatnya turun sapai 9, 9%.  

Selain itu, makan jambu biji juga dapat meningkatkan kolesterol cantik dalam tubuh sampai delapan persen. Melihat efek tekanan darah dan kolesterol jahat yang jadi ciri risiko penyakit jantung, konsumsi jambu biji secara rutin bermanfaat untuk kesehatan jantung.  

dua. Menyehatkan pencernaan 

Jambu biji merupakan sumber serat makanan larut air yang baik untuk tubuh. Rutin mengonsumsi jambu biji, dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.  

Makan satu buah jambu biji mampu memenuhi 12 persen kebutuhan macet harian. Selain buah jambu nilai, daun jambu biji juga sanggup membantu kesehatan pencernaan.  

Studi menunjukkan, konsumsi daun jambu biji dapat mengurangi intensitas dan periode diare. Menurut penelitian, daun nilai bersifat antimikroba, sehingga dapat membuang mikroba penyebab diare di usus.  

3. Membantu mengurangi berat badan 

Jambu biji adalah makanan yang santun bagi orang yang sedang melakukan diet dan program penurunan berat badan. Kalori dalam satu bahan jambu biji hanya 37 kkal.  

Sedangkan makan satu bahan jambu bisa sudah dapat memenuhi 12% kebutuhan harian serat. Anda yang sedang menjalani program diet bisa mengonsumsi jambu biji sebagai camilan, dengan bonus nutrisi vitamin dan mineral.  

4. Meningkatkan daya tahan tubuh 

Jambu biji adalah satu diantara sumber vitamin C terbaik bagi butuh. Kandungan vitamin C dalam jambu biji dua kali lipat lebih banyak dari buah jeruk.  

Vitamin C penting untuk menjaga sistem daya tahan tubuh. Orang yang kekurangan vitamin C, rentan terkena infeksi maupun keburukan. Mengonsumsi buah yang kaya vitamin C ini, terbukti dapat mengurangi durasi pilek.  

Selain tersebut, jambu biji juga disebut memiliki manfaat antimikroba yang ampuh melayani bakteri dan virus jahat. (Mahardini Nur Afifah) 

Baca Juga: Ini loh manfaat pisang untuk kesehatan awak Anda

 

Artikel ini telah tayang pada Kompas. com dengan judul “4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Awet Tubuh”,

gong2deng –>

Editor: Tri Sulistiowati